Compaixão e Empatia: Qual a diferença?

Compaixão e empatia são muitas vezes substituídas uma pela outra, mas não têm o mesmo significado. Compaixão significa ter simpatia e preocupação com o sofrimento de outra pessoa, além de querer acompanhá-la em sua jornada. Já a empatia é definida mais por uma compreensão e relação com os sentimentos de outra pessoa.

Vejamos ambos:

Compaixão

Ter compaixão por alguém significa demonstrar simpatia e preocupação por alguém ou algo (ou seja, um animal de estimação ou uma espécie ameaçada de extinção). A compaixão é impulsionada por querer fazer uma mudança na vida dessa pessoa, estar ao lado dela enquanto ela sofre e sofrer junto com ela, e ter espaço para ela enquanto ela passa por um momento difícil.

Compaixão significa ser solidário na palavra, nos pensamentos e na ação.

Palavras de conforto – a compaixão é mostrada na linguagem oferecendo palavras de conforto. Você já compareceu a um funeral e ofereceu condolências junto com palavras positivas de incentivo? Isso é compaixão.

Compaixão no pensamento – a compaixão também é demonstrada oferecendo uma escuta eficaz. Deixar alguém saber que está em seus pensamentos e orações é uma forma de oferecer apoio e encorajamento durante seu período difícil. Deixar alguém saber que você está pensando nele, orando por ele e tendo espaço apenas para ouvir e estar lá por ele é um ato de compaixão.

Compaixão em ação – Tomar medidas de ação cuidando fisicamente das coisas enquanto alguém está passando por dificuldades na vida mostra compaixão na ação. Por exemplo, pegar o filho de sua amiga na escola enquanto ela está visitando o marido no hospital é compaixão em ação. Cuidar da casa, cozinhar uma refeição, fazer telefonemas e ajudar a organizar a papelada são exemplos de compaixão em ação.

Empatia

Ter empatia por alguém significa que você entende o que ele está passando – seja através de uma experiência relacionável que você já passou anteriormente ou através de uma capacidade de sentir o que ele está passando por causa de seus próprios superpoderes empáticos.

Compartilhar pensamentos e emoções com outra pessoa é um exemplo de empatia. Entender como o outro está se sentindo é outro. A empatia usa a inteligência emocional para entender, sentir ou se relacionar com os sentimentos de outra pessoa.

Como ser mais compassivo

Uma das melhores maneiras de se tornar mais compassivo é começar com você mesmo:

• Pense em pensamentos mais gentis e gentis quando o crítico interno tentar assumir.
• Tome ações mais compassivas consigo mesmo.
• Diga a si mesmo que você é digno de autocompaixão e deixe a culpa na porta.

Uma vez que a compaixão por si mesmo é um novo hábito, assuma a liberação disso para os outros. Uma vez que seu copo de compaixão está cheio, você pode então e só então compartilhar compaixão com os outros.

Como ser mais empático

Se você acha que não é a pessoa mais empática do mundo e quer assumir essa característica, aqui estão algumas maneiras de se tornar mais empático:

• Ouvir – ouvir sem julgamento, sem vontade de responder e sem pensar em um milhão de outros pensamentos é uma ótima maneira de assumir a empatia.
• Relacionar-se – tente entender como pode ser aquela pessoa ou ter aquela experiência. Andar um quilômetro no lugar de outra pessoa ajuda muito a ser mais empático.
• Seja real – apareça-se como cru e vulnerável e você está no caminho para ser mais empático. Baixar a guarda permite que outra pessoa entre.

Essas são as diferenças entre compaixão e empatia e como implementar mais de cada uma ao longo do dia.