Pronto para parar de procrastinar e progredir? Experimente uma dessas sete dicas simples para se motivar a agir. Experimente cada um deles nos próximos dias e semanas e encontre os que fazem a maior diferença para você. Sempre que você se encontrar procrastinando, volte a esta lista e empregue uma ou várias dessas dicas. Sua produtividade vai subir.

Escolha algo pequeno

Uma das grandes razões pelas quais procrastinamos é porque algo parece esmagador. Há muito o que fazer, então optamos por esquecer isso por um tempo. É um mecanismo de enfrentamento, só que não muito produtivo. Em vez disso, escolha uma coisa, algo pequeno que você pode fazer agora para movê-lo na direção certa. Isso cria impulso e força você a agir.

Defina um tempo e vá

Outro truque que funciona muito bem é definir um temporizador. Seu telefone tem um embutido, assim como a maioria dos relógios inteligentes. Defina por quinze ou vinte minutos e acabe com uma tarefa que você está procrastinando. Isso funciona tão bem para arrumar seu armário quanto para preencher aqueles temidos relatórios de despesas. Se vinte minutos parecem muito longos, comece com dez. Mais uma vez, o objetivo é começar e fazer algo.

Dê-se uma recompensa

Não há nada de errado em recompensar a si mesmo, se é isso que o motiva. Trabalhe em um projeto de melhoria da casa por uma hora e, em seguida, assista a um episódio do seu programa favorito. Ou prometa a si mesmo um novo mimo ou par de sapatos quando terminar de pintar a sala de estar. Crie algo que o motive e vá em frente. Lembre-se do prêmio no final do projeto sempre que estiver tentado a adiar as coisas para outro dia.

Encontre um parceiro de prestação de contas

Encontre alguém que esteja tentando ser mais produtivo ou vencer a procrastinação. Faça contato uns com os outros diariamente e compartilhe o que você quer realizar e o que você vai fazer hoje. Saber que você tem que se reportar a outra pessoa faz com que você tome uma atitude. Também é motivador ver a outra pessoa fazer o mesmo. Então, experimente!

Meça seu progresso

Quando você está trabalhando em algo de longo prazo, como perder trinta quilos, por exemplo, pode ser tentador procrastinar porque não parece que você está fazendo muito progresso. Em vez disso, prove a si mesmo que você está cada vez mais perto rastreando ou medindo. Faça um gráfico, use uma planilha ou mantenha um diário. Encontre uma maneira de medir seu progresso e use-o para se motivar a continuar.

Lembre-se do seu porquê

Há uma razão pela qual você decidiu fazer aquela coisa que você continua adiando. Pense no porquê você quer fazer isso. É para que você receba sua restituição de imposto, ter tempo de correr com as crianças? É para você encontrar as roupas que você realmente quer usar? Descubra o porquê. Anote-o e mantenha-o na frente e no centro. E então, olhe para ele todos os dias antes de se preparar para começar a trabalhar.

Basta começar

É o mais fácil, mas também o mais poderoso. Ouça isso. Basta começar, entrar em ação. Isso mesmo, às vezes tudo o que você precisa fazer é apenas se mover na direção certa. Faça alguma coisa. Faça qualquer coisa. Mesmo que seja algo super pequeno. Você supera essa lacuna inicial e começa a construir algum impulso, Então entre em ação com algo pequeno a cada dia.

Não deixe que coisas ou pessoas o distraiam para procrastinar

Você acorda de manhã motivado e pronto para enfrentar o que quer que seja que você esteja procrastinando. Ou talvez você esteja animado com um novo projeto. Você toma seu café, se veste e se prepara para começar a trabalhar. Aí acontece alguma coisa.

Talvez você abra seu e-mail, ou pior o Facebook e seja sugado para passar as próximas horas em seu computador. Ou talvez um bom amigo ligue e peça para você ir às compras. Ou você recebe um alerta de que seu programa de TV favorito caiu na Netflix. Não importa o que seja, a questão é que existem pessoas e coisas que tentarão distraí-lo para procrastinar. Se você deixar.

Use esta estratégia

Há uma estratégia simples que você pode usar para evitar que isso aconteça. E tornar o projeto importante que você está procrastinando uma prioridade e trabalhar nele todas as manhãs. Todo o processo começa na noite anterior. Antes de fechar seu dia, sente-se e faça um plano simples para o que você quer fazer no dia seguinte. Identifique as três tarefas mais importantes. Serão coisas que começarão a lhe mover. Talvez todos eles estejam focados em um projeto principal, talvez sejam várias coisas que você sabe que deve ser feito.

Anote essas três coisas. Eles não precisam ser nada grandes. Na verdade, acho útil se todos eles são itens que eu posso cuidar em uma hora ou menos. Quando você se levantar de manhã, ou chegar ao seu escritório, olhe para a sua lista e trabalhe nessas três tarefas mais importantes antes de fazer qualquer outra coisa. Não olhe para o e-mail. Não comece a jogar no seu telefone. Se possível, nem atenda o telefone ou participe de reuniões antes que essas três tarefas sejam atendidas. Faça deles sua prioridade número um.

Só isso fará uma enorme diferença em como seu dia vai, quão produtivo você é, e é claro que evita que você procrastine esses projetos. Adiá-los para o final do dia, quando você está muito cansado para fazer qualquer coisa, não é mais uma opção.

Em suma

Além disso, simplesmente estar mais ciente de quais coisas, dispositivos e pessoas tentam você a procrastinar é útil. Quando você se encontrar adiando algo, olhe para trás e veja se você consegue identificar o que causou isso. Em seguida, tome medidas para evitar que isso aconteça no futuro.

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